Друго

Пиринач са поврћем и плодовима мора

Пиринач са поврћем и плодовима мора



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ујутро сам отишао на пијацу и када сам себи рекао да сам завршио куповину, видео сам стару масну паприку, мању. У мислима кажем: ово је добро напунити пиринчем! Речено и готово. Питам: Мама, колико дајеш бибера?
Одговор: дајте ми 2 леја за све.
Дао сам му 2 леја, али нисам узео све :)))))) Планови за кућу су се променили и користила сам само бибер :))))))))

  • 1 црвени лук
  • 1 жути лук
  • 1 шаргарепа
  • 1 паприка
  • 1 мали целер
  • 1 корен першуна
  • 1 корен пастрњака
  • 200 г пиринча
  • 300 гр морских плодова (шкољке, шкампи, лигње)
  • першунова кравата
  • со
  • бибер
  • 3-4 кашике уља

Порције: 6

Време припреме: мање од 120 минута

ПРИПРЕМА РЕЦЕПТА Пиринач са поврћем и плодовима мора:

Очистите и оперите сво поврће.

Насјецкајте их или обријте по жељи.

Загрејати уље у воку.

Додајте лук у врело уље и оставите га да постане провидан.

Додајте ситно исецкане или нарибане паприке и корење.

Пирјајте поврће док није напола скувано.

Преко њих прелијте 200 мл топле воде.

Пустите да ври 2-3 минута и додајте опран пиринач.

Кувати док се пиринач не скува.

Када је пиринач куван, додајте претходно скуване морске плодове.

Зачините по укусу, искључите ватру и додајте сецкани першун.

Послужите са салатом од салата или киселим салатама.





& # 8211 скувати пиринач у води са мало соли и маслиновим уљем

& # 8211 Плодови мора се добро оперу и потом опеку у води, уљу, соли, неколико зрна бибера и врло ситно сецканом ловоровом листу.

& # 8211 Исецкајте лук и бели лук. Пирјајте их на мало маслиновог уља, заједно са љутом паприком.

& # 8211 поспите мало соли и бибера

& # 8211 додајте паприку нарезану на коцкице када је паприка спремна додајте вино

& # 8211 затим ставите плодове мора и пустите да проври у сосу

& # 8211 Сипамо сок од пола лимуна

& # 8211 након неколико кључања додати сок од парадајза и зачинити сољу и бибером.

Када сос падне, додајте кувани пиринач. Лагано мешајте док се не сједини. Скинули смо га са ватре. Добар апетит!

Испробајте и овај минутни рецепт за Паеллу


Све је у угљеним хидратима

Многи људи су почели да обраћају пажњу на количину угљених хидрата које конзумирају, али не и на врсту угљених хидрата. Неке дијете препоручују уклањање угљених хидрата из ваше исхране без разликовања између лоших и добрих угљених хидрата и стављања свих у једну категорију & # 8211 лоших угљених хидрата.

То није тачно јер је нашем телу потребна велика количина угљених хидрата да би функционисало. Морамо само обратити пажњу на врсту конзумираних угљених хидрата.

Угљени хидрати су природне органске супстанце које садрже угљеник, водоник и кисеоник, представљају основни састојак живе материје и имају важну улогу у метаболизму.

Угљени хидрати се налазе у многим врстама хране: хлеб, семенке, воће, поврће, житарице, тестенине, сокови итд. Налазе се у различитим облицима, попут шећера, влакана и скроба.

Угљени хидрати су подељени у две категорије: једноставно и сложено.

Тхе једноставно су шећер, фруктоза, декстроза и глукоза. Они се много брже асимилују у телу, па тако врло брзо повећавају шећер у крви и ако се не потроше брзо, физичким напором, складиште се у телу у облику масти.

Тхе сложеност се састоје од три или више шећера, постепено се апсорбују у крвоток и на тај начин не повећавају брзо ниво шећера у крви.

Гликемијски индекс и гликемијско оптерећење
Гликемијски индекс
Подела угљених хидрата на једноставне и сложене има хемијски смисао, али не објашњава шта се са њима дешава након што доспеју у тело.

На пример, скроб у помфриту је сложен угљени хидрат, али га људско тело претвара у глукозу као да је то једноставан угљени хидрат.

Други пример је фруктоза, угљени хидрат у воћу који, иако је једноставан угљени хидрат, не утиче у великој мери на ниво глукозе у крви.

Гликемијски индекс је нови систем који жели да класификује храну према томе колико брзо и колико повећава ниво глукозе у крви, у поређењу са чистом глукозом.

Намирнице са скором изнад 70 сматрају се намирницама са високим гликемијским индексом које врло брзо и у великој мери повећавају ниво глукозе у крви, а оне са скором испод 55 имају умерен утицај на ниво глукозе у крви и сматрају се храном са ниским гликемијским индексом.

Списак гликемијских индекса за различите намирнице са Универзитета у Сиднеју можете пронаћи овде.

Гликемијско оптерећење
То је још један индекс који допуњује гликемијски индекс и објашњава неке нејасноће. Овај индекс су увели истраживачи са Универзитета Харвард како би узели у обзир количину угљених хидрата присутних у храни, пружајући тако прецизнији начин за мерење утицаја одређене хране, д.п.д.в. садржај угљених хидрата у телу.

На пример, лубеница има гликемијски индекс 72, што значи да има висок гликемијски индекс. Ако узмемо у обзир чињеницу да лубеница садржи 92 г воде / 100 г, произлази да садржи приближно 7,5 г угљених хидрата / 100 г, па стога друга намирница са нижим гликемијским индексом, али са већим садржајем угљених хидрата на 100 г може бити много већа .штетан. На пример, храна која има гликемијски индекс 40 и садржај угљених хидрата 15% штетнија је од лубенице, иако има много нижи гликемијски индекс.

Формула за израчунавање је: ИГ к без грама угљених хидрата / 100г: 100

Гликемијско оптерећење изнад 20 сматра се високим, а испод 10 ниским.

Влакна и њихова улога у телу
Скоро сви угљени хидрати се варе на исти начин. Пробавни систем покушава да их разбије на мале јединице које могу да пређу из црева у крв и претвори једноставне угљене хидрате у глукозу коју ћелије тела могу одмах да искористе.

Рекао сам скоро сви угљени хидрати јер постоји изузетак и влакна # 8211. Због своје структуре, влакна се не могу разградити и асимилирати и проћи кроз пробавни систем без пробаве. Постоје две врсте влакана: растворљива и нерастворљива. Као што сте можда приметили, растворљиви се растварају у води, а нерастворљиви.

Иако влакна не ослобађају хранљиве материје у тело, она помажу телу на много других начина. Растворљива влакна се везују за липиде у цревима и спречавају их да уђу у крвоток, снижавајући ниво холестерола.

Помажу у регулисању нивоа шећера у крви и смирују глад. Нерастворљива влакна помажу у процесу варења и спречавају затвор.

У доњој табели ћете пронаћи добре изворе растворљивих и нерастворљивих влакана.

Лоши / добри угљени хидрати
Нормална особа, а не спортиста, треба да обезбеди 45-60% укупних калорија из угљених хидрата. То не значи да морате да конзумирате 200 г чоколаде дневно.

Угљени хидрати из бомбона, чоколаде, сокова нису исти као они из поврћа, воћа и интегралних житарица. Отуда појам лоших / добрих угљених хидрата.

Када бисмо направили списак угљених хидрата које треба конзумирати чешће и угљених хидрата које треба избегавати, било би врло једноставно: једноставни угљени хидрати су лоши, а сложени добри.

Сложени угљени хидрати (добри)
Сложени угљени хидрати су најбољи извори енергије за наше тело. Обично се налазе у храни богатој влакнима, теже се разграђују и тако имамо константан ниво шећера у крви током дана и нижи апетит.

Намирнице које садрже сложене угљене хидрате:
& # 8211 Свеже воће, пожељно оно са ниским гликемијским индексом, као што су кајсије, малине, јагоде, купине итд.
& # 8211 Поврће без скроба (пасуљ, грашак, сочиво, паприка, патлиџан, парадајз итд.).
& # 8211 цела зрна и храна која садржи цела зрна (јечам, зоб, пшеница, смеђи пиринач, раж, пахуљице од ових житарица, хлеб од целог зрна итд.).
& # 8211 ораси, лешници.
& # 8211 Млечни производи који не садрже додани шећер: јогурт, павлака, сир, млеко итд.
& # 8211 пшеничне клице & # 8211 опрез јер садрже инхибиторе ензима. Прочитајте овде како можете уклонити ове инхибиторе из пшеничних клица и друге хране.

Једноставни угљени хидрати (позив)
Тело брзо разлаже једноставне угљене хидрате, па се они брзо апсорбују у крвоток и доводе до брзог повећања шећера у крви. Вишак угљених хидрата у крви се тада складишти у облику масти. Ако нисте атлетски или вам у неком тренутку није потребна додатна енергија, ове угљене хидрате треба избегавати.

Рафинирани угљени хидрати се сматрају нездравим. Ове супстанце су сложени угљени хидрати који су остали без влакана и понашају се као једноставни угљени хидрати у телу. Брзо се апсорбују и повећавају ниво глукозе у крви. Ово повећање прати нагли пад шећера у крви.

У суштини, ови угљени хидрати су празне калорије и не садрже друге супстанце корисне за тело, па чак могу довести до дијабетеса.

Намирнице које садрже једноставне и рафинисане угљене хидрате:
& # 8211 бели хлеб, бели пиринач, тестенине од интегралних житарица
& # 8211 колачи, слаткиши, чоколада, кекси, колачићи итд.
& # 8211 кромпир
& # 8211 Безалкохолна пића и природни сокови са додатком шећера
& # 8211 шећера
& # 8211 џем и џем
& # 8211 Замрзнути компоти и воће са додатком шећера.

Закључци и савети
То што одређена храна садржи лоше угљене хидрате не значи да их морате искључити из исхране. Списак лоших угљених хидрата / добрих угљених хидрата не треба узети као строго правило. Већину угљених хидрата требало би да добијете са добре листе, али не морате да прескачете рођенданску торту или део пиринча са поврћем итд. Само не морате свакодневно да конзумирате ову врсту угљених хидрата, а када то радите, не конзумирајте толико током целе недеље.

До пре неколико година производи од целог зрна могли су се купити само у специјализованим продавницама и по огромним ценама. Ситуација је почела да се мења и могу се наћи у другим продавницама и по пристојним ценама.

За здрав живот једите интегралне житарице и производе од целог зрна.

Ако не пронађете производе који садрже 100% интегралних житарица, купите производе са највећом концентрацијом интегралних житарица.

Једите воће и поврће свакодневно.

Једите сочиво, пасуљ и грашак. Одличан су извор постепеног разградње угљених хидрата и важан извор протеина и минерала.

Када купујете производ од интегралних житарица, рецимо хлеб од целог зрна пшенице, морате пажљиво прочитати етикету и видети који проценат интегралних житарица садржи и који проценат белог брашна. Што више белог брашна садржи, мање је здраво. Неки произвођачи тврде да је њихова храна направљена од интегралних житарица, али заправо садрже само 5-10% интегралних житарица и обојене су меласом или бојама.


ПАСТА СА МОРСКОМ ХРАНОМ

Тестенине са плодовима мора, једноставан и лак за припрему рецепт, укусан и брз.

Обично се користе шпагети. Да бисмо добили најбољу тестенину са плодовима мора, морамо поштовати неке услове везане за кување тестенина, али и нека златна правила у кувању морских плодова.

За правилно кување тестенине користимо 1 л воде и 1 кашичицу соли на сваких 100 г тестенина. Тестенину скувамо ал денте, због чега поштујемо време кувања на паковању. Не стављајте уље у воду ако је онда прекривено сосом. Уље спречава да се сос залепи за тестенину. Ако наставимо да кувамо тестенине са сосом, смањићемо време кувања соса. Не бацајте воду у којој се кувала тестенина. Ово ћемо много пута користити у последњем сосу. Садржи скроб и згушњава сос. Ускрс се никада не испире.

Морски плодови се веома лако кувају, иако изгледа компликовано. Брзо се кувају на високим температурама. Задржава боју и задржава нутритивне квалитете. Препоручује се очвршћавање у сунцокретовом уљу, уљу које добро подноси високе температуре. Кувајте 4 минута. Ако се предуго кувају, очврснуће.

Ако користите смрзнуте плодове мора, скуваћете их тек након одмрзавања.

Мој рецепт за тестенине са плодовима мора је један од најбољих и најједноставнијих рецепата. Обећавам да ћете имати добар укус, укусе и текстуре правилно скуване.

Такође сам их скувала на састанку са другим блогерима са Елецтролук -ом и сви су уживали.

Ако желите да кувате друге рецепте за тестенине са плодовима мора, препоручујем да пробате тестенина са кремастим сосом од рачића и парадајзом или лептири са сосом од шкампа и бибера.

Ево састојака који су вам потребни и како их припремити:

САСТАВ:

400 г тестенине (пожељно шпагети или лингвини)
2 кашике маслиновог уља
2-3 чена здробљеног белог лука
1/4 кашичице љуте папричице или 1/2 љуте паприке
80 мл белог вина
250 г чери парадајза
450 г плодова мора - може се и замрзнути
4 кашике павлаке за кување
1 велика гомила першуна
со
свеже млевени бибер

Скувајте тестенину у сланој води, према упутствима на паковању. Као што сам горе написао, користимо 4 литре воде и 4 кашичице соли.

Док кључају, припремите плодове мора. У тигању загрејте уље. Додајте протиснути бели лук, љуту паприку и промешајте.

После 30-40 секунди стављамо чери парадајз исечен на четвртине (или половине) и плодове мора.

Пустите да се загрева на ватри, с времена на време мешајући, док се плодови мора добро не загреју (око 4 минута). У овом тренутку сипамо вино и уверите се да је ватра на високој температури, за брзо испаравање. Додајте павлаку, пирјајте још 2 минута, пазећи да по укусу зачините сољу и свеже млевеним бибером.

Оцедите тестенине, ставите их у чинију, па додајте плодове мора и мешајте док не постане глатко.

Поспите свеже исецканим зеленим першуном и послужите одмах, док је још врућ.


САЛАТА ОД ПИРИНЦА или ХЛАДНИ ПИРИНЧ

Пиринчана салата је намирница која се у Италији традиционално конзумира током вруће сезоне и познатија је као & # 8222хладан пиринач & # 8221, по аналогији са & # 8222хладном тестенином & # 8221, чији рецепт можете пронаћи и на блогу (хттп : //блогцусаресипипер.цом/2013/05/14/пасте-реци-сау-салата-дин-пасте/).
Као што видите, основни састојак ове намирнице је пиринач (басмати или друге сорте пиринча које задржавају свој облик нетакнут након кувања). Што се тиче осталих састојака & # 8211, они могу бити веома различити, све зависи од укуса, маште и преференција хране сваког од њих: вегетаријанци ће изабрати верзију поврћа, а месождери могу комбиновати поврће са кобасицама или рибом из конзерве.

САСТОЈЦИ (за 4 особе): ОЦЕЊЕНО ВРЕМЕ & # 8211 25 мин

пиринач & # 8211 300 гр
моцарела & # 8211 250 гр
парадајз & # 8211 2-3 ком
маслине & # 8211 12-15 ком.
капе & # 8211 10 ком.
патруњел & # 8211 4 ватра
уље & # 8211 3-4 кашике
мрежа, бибер, оригано

Скувајте пиринач у благо посољеној води и оцедите га када постане & # 8222ал денте & # 8221, исперите га хладном водом, пребаците у чинију и помешајте са уљем, како се зрна не би залепила. Моцарелу исећи на коцкице нарезани парадајз, маслине и кришке # 8211, исецкати капелице и першун. Комбинујте све састојке, посолите, побиберите и притисните оригано. Промешајте и послужите.

Одлична је идеја да ову салату понесете на посао, за ручак или на излет.


ЦРНИ ПИРИНАЧ СА МОРСКОМ ХРАНОМ

Земља порекла црног пиринча је Кина, где се узгаја 3.000 година. Легенда каже да је црни пиринач био толико редак да су га конзумирали само кинески цареви. Због својих нутритивних квалитета, црни пиринач је назван "Забрањени пиринач" и Кинезима није било дозвољено да га конзумирају.
Богат је антиоксидансима растворљивим у води, који припадају породици флавоноида и присутни су и у бобицама, али и у грожђу и патлиџанима (флавоноиди дају воћу и поврћу карактеристичну боју). Много је укуснији и много здравији од белог пиринча на који смо сви навикли. Продаје се по вишој цени, али вреди сав новац.
Данас на менију црни пиринач са плодовима мора.

САСТОЈЦИ (за 2 особе): ОЦЕЊЕНО ВРЕМЕ & # 8211 35-40 мин

црни пиринач & # 8211 200 гр
плодови мора & # 8211 270 гр
бело вино & # 8211 50-80 мл
лук & # 8211 1 ком.
бели лук & # 8211 2 штенета
со бибер
першун

Прво прокухамо тигањ са водом. Кад проври, посолите и сипајте пиринач, који ће за 20 минута бити готов.
За то време загрејте исецкани лук и бели лук исецкан на коцкице у дубокој тави (вок).

Додајте смрзнуте морске плодове (могли бисмо користити и свеже, али у овом случају ће нам требати дуже време за кување).

Динстајте док се потпуно не отопи плус још 10 минута. Сада сипајте вино у шерпу и појачајте ватру тако да ова испари.

Кувани пиринач процедите и додајте у посуду са плодовима мора. Пирјамо заједно неколико минута.
Пиринач послужите пресован исецканим першуном.


Темпура са плодовима мора и поврћем

Морски плодови се добро оперу, изваде им се црева, исцеди вишак воде, оцеди и исече на комаде.
Поврће нарежите на колутове, а шпароге оставите целе или преполовите на два дела.
Просијте две врсте брашна заједно са содом бикарбоном и додајте врло хладну минералну воду, мешајући све мутилицом док се не добије конзистенција теста за палачинке.
Поврће провуците кроз тесто, па поспите мрвицама и пржите у купатилу са врућим уљем.
Кад добије златну боју, извадите на роштиљ да уклоните вишак уља.
Учините исто са морским плодовима, али пре него што их прођете кроз тесто, уваљајте их у брашно.
Посолите на крају по укусу.
Послужите топло са соја сосом или љутим сосом.

Фотографија: Фотолиа / зстоцк

300 г мешавине морских плодова (хоботница, сипа, шкампи)
5 везица броколија
6 нити шпарога
3 тиквице
1 лук
150 г пиринчаног брашна
150 г белог брашна
200 г презле
1 кашичица соде бикарбоне
минерална вода
1 л сунцокретовог уља
со
соја сос или чили сос


Угрожена храна. Пчеле су у опасности. Иза тога стоје различити разлози, али је криво и глобално загријавање.

Ова студија је открила да повећање нивоа ЦО2 смањује полен протеине, главни извор хране за пчеле. У најгорем случају, овај проблем може довести до њихове смрти, јер неће моћи добити довољно хране.

Пиринач

Усјеви пиринча су такође под претњом опадања за 20-40%. Али постоји још једно важно питање са којим се људи могу суочити. Према студији, пиринач може постати мање хранљив због повећања концентрације угљен -диоксида у атмосфери.

То значи да ће људи који се ослањају на пиринач као кључну намирницу морати да траже начине да избегну проблеме који угрожавају здравље.

Плодови воћњака

Јабуке, трешње и брескве симболи су летње сезоне. Али вероватно ћемо их морати заменити неким поврћем које може да издржи претњу глобалног загревања.

На пример, студија коју је спровео Универзитет у Мелбурну показује да зиме могу постати превише благе за производњу јабука.

С друге стране, штета од врућине и екстремних опекотина од сунца може бити преозбиљна за воћњаке у другим месецима. Као резултат тога, узгајивачи могу очекивати недостатак квалитета и количине воћа.


Дијета код дијабетеса типа ИИ

Исхрана дијабетичара: поврће и масно воће

Поврће, посебно оно које се једе свеже, требало би да буде део свачије дневне исхране, а не само свакодневне исхране дијабетичара.

Препоручује се поврће које се једе сирово, у салатама, нарибано или исечено ножем / роботом и према њиховој конзистенцији:

  • Мрква
  • Целер
  • Бели подлога (корен першуна, корен пастрњака)
  • Краставци
  • Парадајз
  • Паприке било које врсте
  • Зеленило било које врсте: копар, першун, рузмарин, зелени босиљак, црвени босиљак, мајчина душица итд.
  • Лук
  • Бели лук
  • репа
  • Печурке се једу сирове, у салатама
  • купус и друге крстоноше: броколи, карфиол, кељ итд.
  • клице поврћа или житарица
  • Сирове тиквице у салатама (слатког су укуса и веома их цене мајстори кухиње)

Опрез: НЕ стављајте уље у салате, али уље се може заменити семенкама и ндасх се стављају прво у чинију за салату, а док исецкате остатак поврћа, омекшају и постају укусни. Можете користити мешавину семенки бундеве, сунцокретовог семена, цхиа, лана, конопље, незрелих језгри ораха, незрелих лешника и семенки ндаша који су посебно индиковани за оне који пате од дијабетеса типа ИИ. Семенке су неопходне у заштити нервног система и периферних нерава, за које знамо да утичу на дијабетес, што доводи до неуропатије.

Семе ће се увек јести сирово! Печено или пржено или коришћено у било ком облику који захтева термичку припрему - семенке постају отровни лекови!

Пажња & ндасх која је разлика између сировог поврћа и кувано поврће

Сирово поврће, попут горе наведеног, има низак гликемијски индекс и може чинити 60-70% количине хране коју дневно конзумира пацијент са дијабетесом. Дакле, свеже поврће је доминантно у исхрани дијабетичара.

Кувано, ово поврће мења свој гликемијски индекс и може постати контраиндиковано код дијабетеса. На пример, румунска шаргарепа има гликемијски индекс од око 15 ако се једе сирова, али ако кувамо шаргарепу, имаће гликемијски индекс око 55! Због тога дијабетичар треба ређе да једе кувану шаргарепу, као и друго кувано поврће.

У салату од & лдкуоалбитури & рдкуо нарибаног, са шаргарепом и евентуално зеленилом, можете додати мало сирћета или свежег јогурта или лимуна за изврстан укус. НЕ смете користити мајонез или било коју другу врсту соса који садржи уље. Иако се екстра дјевичанско маслиново уље често препоручује, дијабетичари, посебно они са вишком килограма, требали би га конзумирати врло пажљиво. Али можете јести маслине.

Дијабетичка дијета: масти у исхрани

Треба избегавати масти што је више могуће, уље се користи што ређе у салатама или јелима, супама итд. Ако је могуће, немојте га уопште користити, чак и ако имате екстра девичанско маслиново уље у кући. Такође избегавајте јела која се могу кувати само са уљем.

Што се тиче других намирница са високим процентом масти, препоручује се избегавање конзумације сира, хране која садржи уље, путер, маргарин, павлака, кајмак, избегавање конзумирања свињског меса (чак и немасног) или комерцијалног меса које се убризгава. БИО месо се препоручује, а на румунском тржишту има довољно произвођача. Месо од ћуретине се највише препоручује, затим риба, пилетина и плодови мора.

Јаје се препоручује сваких неколико дана, али не више од 3 јаја недељно (пазите на друга јела која садрже јаја).

  • Пуреће месо, живина из органског узгоја, риба, плодови мора
  • Крављи сир, урда
  • Свеже млеко
  • Или повремено
  • Уљано воће и семенке & ндасх ово су богати извори & лдкуоулеиури & рдкуо, омега 3 и омега 6 масних киселина

Избећи ћете потрошњу уља.

Дијета код дијабетеса: житарице

Житарице се препоручују у облику органских пахуљица, као што су јечмене и зобене пахуљице, а посебно ове житарице имају низак гликемијски индекс. Пожељно је избегавати или повремено јести кукурузне или пшеничне пахуљице.

Хлеб ће се јести врло пажљиво, по могућности не више од једне кришке за столом. За оне који успеју, хлеб се може потпуно искључити из исхране.

Торте, тестенине и друга храна која такође садржи брашно, лиснато тесто и ндасх конзумирају се апсолутно повремено. Ако и даље желите тестенину (али не чешће од једне порције сваке 2 недеље), пробајте домаћу тестенину, 100% целу. Знамо да су то добре вести за љубитеље тестенина и пекарских производа, али дијабетес није нимало пријатељски са & лдкуофаиноаселе & рдкуо.


Морски плодови пржени у тави

Можемо користити мешавину морских плодова која садржи: лигње, дагње, хоботницу, шкампе.

У тигањ са врелим уљем прво ставите бели лук да се стегне,

Додајте бело вино и лимунов сок.

Сада додајте плодове мора и зачините сољу и бибером.

Кухајте око 5 минута, затим одвојите морске плодове, па можемо прокухати сос да се смањи.

За сервирање можемо додати исецкани першун.

Шта мислите о овом рецепту? Оставите нам коментар да нам кажете како је испало или вам требају додатна упутства.


Видео: RIŽA SA POVRĆEM ZA 20 MINUTA - KAKO NAPRAVITI PIRINAČ SA POVRĆEM (Август 2022).