Друго

Где су људи опседнути дијетом?

Где су људи опседнути дијетом?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Нови подаци др Еда израчунали су које државе и земље објављују највише о дијети на друштвеним медијима

Од „здравствених путовања“ до „фитспо-а“, друштвени медији пуни су „Инста“ -пирације.

Објаве о храни на друштвеним медијима можемо повезати са капањем цхеесебургера и шарених крофни, али истина је да је „здраво Инстаграмминг“ у порасту. Ед, мрежна медицинска услуга, прикупила је податке са друштвених медија како би утврдила државе и земље у свету које су највише опседнуте исхраном.

На основу броја објава на Инстаграм #диет Инстаграм по глави становника, мала острвска држава Кипар највише објављује о контроли удела у Европи, а следе је Данска и Ирска, док је америчка држава број 1 фокусирана на дигиталну исхрану Флорида, а следи Калифорнија и Њујорку. У међувремену, Ирска је на првом месту у Европи по помињању „макронутријената“ попут протеина, шећера, масти и угљених хидрата.

У Америци, не случајно, државе које су највише опседнуте исхраном подударају се и са најбогатијим државама, уз неколико изузетака попут Луизијане и Тенесија. Сиромашнији људи у тим мање богатим државама имају тенденцију да прескачу оброке као начин исхране, а не да прате свој трендовски напредак на друштвеним медијима.

Што се тиче најпопуларнијих дијета уопште? Пост и детоксикација заузимају читав спектар, који се састоји од 43 посто дијета, док је најпопуларнија европска дијета лимунада, варијација чишћења сокова. Кипар највише објављује о вегетаријанској исхрани.

Више информација можете сазнати овде.


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата, осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради добијања енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И у праву је: не можете баш појести комад меса или авокада а да га не исечете.) „Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф.“

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова кувара је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи кето поклоници се тестирају на рег -у како би били сигурни да управо то раде.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда за печење и подлога за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Ову кето куварицу је написала Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак.Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење.Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења.Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


20 основних ствари које сваки Кето Диетер треба да поседује & мдасхСве доступне на Амазону

Када бих једном речју сажео кето дијету, то би било тако високо одржавање. У реду, то су технички две речи, али на одговарајући начин описује план исхране на бази масти, без угљених хидрата осмишљен да помогне вашем телу да сагорева масти ради енергије (познате и као кетоза). Због строгих смерница (60 до 75 одсто дневних калорија из масти, 15 до 30 одсто из протеина и 5 до 10 одсто из угљених хидрата), исхрана захтева озбиљно планирање и припрему & мдасх, што значи да желите да се опскрбите најбољим кето -ом основне ствари могуће.

Притом говорим о кухињским алатима, готовим грицкалицама и намирницама са ниским садржајем угљених хидрата, куварским књигама и још много тога што ће вам помоћи да задржите кетозу и неприметно останете у њој. Ако нисте сигурни одакле да почнете (нисте ви криви, јер је тржиште прилично експлодирало), ово су 20 кето основних ствари које можете & мдасханд потпуно треба & мдасхснаг на Амазону, стат.

& лдкуоС кето дијетом ћете много сецкати! & рдкуо каже Јессица Харвеи, РД, дијететичарка Кето РД. (И она је у праву: Не можете тачно појести комад меса или авокада а да га не исечете.) "Препоручујем леп сет ножева & мдасхИ лично попут марке В & уумлстхоф."

Сланина је, наравно, основни састојак кето дијете. Али шта ћете без све те преостале масти? Ентер Али овај алат, који олакшава уштеду и складиштење масти од сланине (пожелећете је).

& лдкуоУместо да баците масноћу одличног укуса из кувања сланине у тигању, процедите је и спремите за кување других јела ", препоручује дијететичар Схавн Веллс, МПХ, ЛДН, РД.

Шећер и кето се баш не мешају. Зато вам је потребна замена, попут ове.

& лдкуо Шта бих ја урадио без ове свестране замене шећера? То ми је заслађивач јер има укус и пече највише попут шећера ", каже Царолин Кетцхум, оснивач Цео дан сањам о храни блог. "Овај природни заслађивач долази у гранулама, сластичарским и смеђим бојама, тако да га могу користити за замјену шећера у готово свим мојим рецептима. Најбоље од свега је што ми не подиже шећер у крви ни најмање. Знам да могу вјеровати то и због квалитета мојих пекарских производа и због мог здравља. & рдкуо

Ако волите угљене хидрате, али заиста лудо дубоко желите да се придржавате кето дијете, ова куварица је за вас. Постоји више од 100 кето рецепата који ће вам помоћи да смршате и ојачате вољу, заједно са 21-дневним планом оброка који је направила Лара Цлевенгер, РД, која води веб страницу Тхе Кето Куеенс и друштвене заједнице.

Питате се шта га чини суштинским кетом? Укључује згодне алате попут недељних листа намирница и листа задатака за припрему оброка за поједностављивање вашег кето кувања. Генијално.

ИЦИДК, недостатак лдкуоелектролита чест је проблем при преласку у кетозу ", каже Веллс. Јесте ли икада чули за кето грип?" Симптоми су повезани са недостатком електролита, а кето дијети генерално треба више натријума него онима који не узимају кетозу. Ово је моја омиљена со од бренда коме верујем! & Рдкуо

Дигиталне ваге за храну су супер згодне за посматрање величине порција, што је наравно важно за кето дијету (и било коју дијету), посебно ако рачунате своје макрое (угљене хидрате, протеине и масти), каже Харвеи. И ова скала хране има преко 10.000 (претежно позитивних) рецензија на Амазону, што је чини бестселером.

Кетцхум, страствени пекар, назива ове комадиће тамне чоколаде кето неопходним за свакога ко има слатки зуб.

& лдкуоКад сам почела да печем кето, било је врло мало опција за чоколаду са мало угљених хидрата ", каже она." Али тржиште је експлодирало последњих година и потпуно је променило игру печења. Црна чоколада, полуслатка чоколада, млечна чоколада, а сада постоје чак и чипс од беле чоколаде. И мини чоколадни чипс! & Рдкуо Ово од Лили је једно од њених омиљених.

Морам ли ово да напишем? Ок добро. Ако волите кето, вероватно једете тоне авокада за сву ту здраву масноћу. Али вероватно не једете целу једну једину седницу и вероватно нисте љубитељ смеђих ствари које се прикрадају када предуго оксидирају. Зато вам је потребна ова практична јединица за складиштење како би свако аво било свеже (и лепо).

& лдкуоУ организму постоји 325 хемијских реакција које зависе од магнезијума, а 80 одсто људи има недостатак у њему ", каже Веллс." Проблем је још присутнији код оних који прелазе на кето дијету, што може довести до затвора, грчева у мишићима , и умор. "Велсу се свиђа овај додатак магнезијума, за који сматра да је кето неопходан, као начин да се уклоне ти досадни и потенцијално опасни симптоми.

& лдкуоБоњон од костију одличан је начин да добијете и натријум и магнезијум, као и мноштво других електролита и хранљивих материја у којима кето дијета има недостатак ", каже Веллс. Још боље, ове ствари можете пити топле попут зимског пића или као основна чорба за оброк. Епиц, Веллс-ов бренд за продају, чист је колико год можете.

КЉУЧНО је осигурати да останете у кетози на кето дијети, а многи поклоници кето -а тестирају се на рег -у како би били сигурни да раде управо то.

Харвеи препоручује овај комплет за тестирање, који тестира кетоне у крви, и свет Амазона се слаже. Један срећан рецензент који му је дао 5 звездица написао је: & лдкуоОвај мерач ради фантастично. Ако вам треба кетометар, ово је једини који бих препоручио. Тачно је ако то радите како треба, а за љубав према г-д-у има доживотну гаранцију. & Рдкуо

Слушајте, кето пекари: Офсет лопатица је кето есенција на коју никада нисте помислили.

& лдкуоУпркос томе што има кухињу пуну скупоцених справица, овај јефтин мали алат постао је мој најдоступнији део опреме за печење. Корисно је за размазивање дебелих кето тијеста по угловима посуда за печење, отпуштање крхких колачића без шећера са посуда и простирки за печење и за намазивање колача са ниским садржајем угљених хидрата. "

Да ли је путер угљени хидрат? Јк & мдасх, али одговор је не. па је кето-пријатељски.

Керри Голд је златни стандард када је у питању најкремастији и најбогатији маслац који можете добити. На Амазону има просечну оцену од 4,8 звездица и озбиљно је добар. Један рецензент је рекао, & лдкуоНајбољи маслац на тржишту. Тако кремаст, могао сам да га једем из кашике. & Рдкуо

Овај кето кувар је Маиа Крампф, оснивачица мегапопуларне кето веб странице са ниским садржајем угљених хидрата Вхолесоме Иум. Ова куварска књига садржи 100 рецепата прилагођених кетоама, укључујући вафле са чоколадним чипсом од кикирикија без брашна, сендвиче са доручком са кобасицама, хрскаве кето пилеће прсте, рамен чорбу од шпагета од тиквица, кето хлеб са белим луком и пицу са циметом. Хм.

Једна обожаватељка њене куварске књиге коју је поделила на Амазону: & лдкуоЊегови рецепти су увек брзи, лаки и укусни, а рецепти у овој књизи нису изузетак. Слике рецепата су укључене (обавезно за ИМО куварску књигу). Неки састојци су посебни састојци, али кад у ормарић ставите те основне ствари, они трају заувијек и све их можете купити на Амазону ако их не можете пронаћи у локалној трговини здраве хране. & Рдкуо

Свињске коре су све што се тиче укусне залогаје прилагођене кету. А ови свињски чварци су на другом нивоу: то су пржене свињске коже добијене од свињског рамена, па су тврђе и хрскавије од онога на шта сте навикли. Ови су такође без антибиотика и без ГМО.

Бонус, и са њима можете кувати: & лдкуоОве су идеалне за похање или мрвљење традиционалне пржене пилетине или рибе ", каже Веллс.

Инстант Пот је синоним за брзо кување хране. С обзиром на количину припреме хране и кувања која кето дијета обично захтева, уштеда времена може бити спас и спас за одржавање кетоа, каже Харвеи.

Овај одређени модел има близу 40.000 рецензија на Амазону и с њим можете учинити све, од паре до соса и печења до печења.

Ово бадемово брашно садржи 100 % бадема. Не садржи пунила, ароме, боје или конзервансе, и само 4 грама чистих угљених хидрата по оброку. Другим речима, савршено је за кето печење или било коју другу замену за брашно, каже Харвеи. И купци Амазона су опседнути тиме (јасно је да & мдасхит има просечну оцену 4,6!).

Узмите то од овог рецензента, који је брашну дао пет звездица: & лдкуоИ био је пријатно изненађен колико је овај производ добар. Недавно сам започела кетогену дијету и не подносим глутен, па је ово био одличан начин да поново једем хлеб, пецива, колаче итд. Никада нисам мислио да могу поново да једем те производе и одушевљен сам што сам пронашао тако добру алтернативу! Супер је фино самлевен, што је одлично јер су неки грубљи и на крају имају пешчану текстуру након печења. & Рдкуо

Када помислите на печене производе, аутоматски помислите на колаче, колачиће и колаче. који су, наравно, оптерећени угљеним хидратима. А ако сте рскуоре кето следбеник, они рскуоре прилично забрањени. Али захваљујући Царолин Кетцхум, и даље можете уживати у својим омиљеним. Ова куварица има више од 150 слатких и сланих рецепата, од свакодневних колачића до колача за посебне прилике и пита до хлеба, крекера, па чак и пице. Ко је знао да можеш толико учинити са пећницом?

МЦТ (триглицерид средњег ланца) уље је популаран додатак исхрани многим људима на кето дијети. Направљен од кокоса, помаже у кетози јер ове масне киселине захтевају мање метаболизма и лакше су доступне за употребу од масних киселина са дугим ланцем.

& лдкуоОво је оптимизовани облик МЦТ -а који се лако кувају или мешају у шејкове, преливе и рецепте за печење ", додаје Веллс." Такође је идеално да се уклопите у кафу или чај како бисте ујутро добили додатну енергију. "

Јулие Смитх, жена која стоји иза омиљеног Инстаграм налога обожаваоца @кетомадесимпле, има више од 140 Смитх'с ОГ рецепата. Осим тога, добићете и много савета који су јој помогли да једе интуитивније и пажљивије (кето есенцијалне намирнице саме по себи).


Погледајте видео: Kako nastaje dijabetes tipa 2, koji su simptomi i može li se izliječiti? (Јун 2022).


Коментари:

  1. Tellan

    Нисте у праву. Уверен сам.

  2. Cheval

    Нисте у праву. Сигуран сам. Могу то доказати. Пошаљите ме у ПМ, разговараћемо.

  3. Garrin

    Нешто није у реду

  4. Marilynn

    Браво, сјајна идеја и на време

  5. Reilly

    По мом мишљењу, они нису у праву. Предлажем да о томе разговарамо. Пишите ми на ПМ.



Напиши поруку